Hälsa är viktig för en person, för detta behöver du få tillräckligt med sömn. Ortopediska kuddar är utmärkta hjälpare som hjälper till att bli av med obehag i livmoderhalsregionen.
Innehåll
Ordentlig sömn
En person behöver en kudde för att hålla nacken och ryggraden i ett rakt läge. Många vet inte hur man sover korrekt på en ortopedisk kudde. Grundpositionen är: huvudet ligger på sängkläderna, kroppen på madrassen. Då kommer den att uppfylla sitt ursprungliga syfte – att kompensera för utrymmet mellan huvudändan och madrassen.
Standardsovprodukter består av ett par bolster placerade på olika nivåer. Om du vanligtvis sover på rygg rekommenderas det att lägga en låg kudde under huvudet, om du sover på sidan, en högre.
Viktig! Huvud, nacke och kropp ska bilda en linje.
Användbara tips för ordentlig sömn
Användningen av sängkläder är en viktig faktor för högkvalitativ påfyllning av styrka och upprätthållande av hälsa. Det finns några användbara tips om hur man sover ordentligt på en ortopedisk kudde.
- Placering på en plan yta.
- Ligg inte på mage. På så sätt belastas ryggraden.
- För de som sover på rygg rekommenderas det att använda produkter med låg, medelhård vikt för att inte komprimera halspulsådern.
- För de som sover på sidan är det bättre att välja ett fastare plagg.
Vi bestämmer höjden
För att bestämma lämplig höjd måste du mäta avståndet från nackens bas till kanten av nyckelbenet. Den resulterande siffran ska motsvara kuddens höjd. Om din nacke inte gör ont eller domnar när du vaknar, har du tagit måtten korrekt och köpt rätt produkt för dig.
Hur man lägger det rätt
- Kudden ska alltid ligga på en plan yta.
- Produkter med minneseffekt följer kroppens form och placeras på ett sätt som är bekvämt för bäraren.
- Om föremålet är format som ett bolster: måste du placera det med ett högre bolster om personen ligger på sidan, och med ett lägre bolster om personen ligger på rygg.
Hur man väljer
Storleken väljs utifrån axelbredden, och det är också nödvändigt att korrekt beräkna produktens höjd.
Fyllmedlet väljs utifrån dess egenskaper. Här är några av deras sorter.
- Syntetisk. Den är gjord som ett monolitiskt föremål eller i form av små bollar. Tjänar länge, orsakar inte allergier. Sådana tillbehör kan få huvudet att svettas, så frekvent vädring rekommenderas.
- Ekologisk. Den är gjord av ris, boveteskal, bambu, bomull och liknande naturliga komponenter. Om en sådan ortopedisk kudde används måste den bytas ofta, eftersom fyllningen inuti försämras med tiden. Den naturliga komponenten kan orsaka allergier, så när du väljer bör du veta om du har en allergi.
- Gel. Använd inte om du har problem med occipitalsnerven.
Hur man använder
Hur man använder en ortopedisk kudde beror på dess form.
- Klassisk rektangulär. För all användning.
- Rektangulär med utskärning. För liggande position.
- Rektangulär med två rullar. Den är avsedd för användning i sidoläge och magläge.
- Halvmåneformad. Lämplig för all användning, mycket bekväm för transport.
- Rektangulär med en fördjupning. Använd endast liggande.
Hur en kudde gör sömnen bra eller dålig
God vila hjälper till att fylla på styrkereserverna, bibehålla och stödja hälsan. En ortopedisk kudde är en direkt assistent i detta avseende, vilket gör din sömn mer sund. För att göra detta måste du inta rätt position så att det inte finns någon belastning på ryggraden.
Innan du sover på en ortopedisk kudde måste du kontrollera om den uppfyller alla kriterier så att du kan dra nytta av dess användning och personen inte upplever obehag och besvär under vila.
Om den ortopediska kudden inte motsvarar ägarens anatomiska egenskaper, kommer resten att vara dålig, eftersom personen kommer att uppleva obehag.
Är det skadligt eller fördelaktigt att sova utan kudde?
Att sova utan kudde stör andningen, vilket direkt saktar ner ämnesomsättningen. Det kan också bidra till utvecklingen av vissa sjukdomar.
- Utveckling av osteokondros.
- Manifestation av svullnad.
- Snarkning kan förekomma.
- Blodtrycksstörning.
- Långsammare blodflöde till huvudet.
Hur man sover när man är gravid
För kvinnor som förväntar sig barn tillverkas speciella avlånga ortopediska sovkuddar, vars längd ska vara lika med avståndet från golvet till bröstet. Den placeras under magen, mellan knäna, och dess topp placeras under nacken. När man sitter bör den placeras under ländryggen.
När kan ett barn använda ortopediska kuddar?
Du bör inte köpa sådana sängkläder för barn under ett år. Fram till denna ålder kontrollerar de inte sina rörelser, de kan kvävas när de springer in i det, och de kan också utveckla en krökning av ryggraden.
Barn växer och utvecklas i olika takt, så det rekommenderas att rådfråga ditt barns barnläkare för att få råd om användningen av dessa produkter.
Vård
Ekologiska fyllmedel är kortlivade, så när kudden blir mjukare och ändrar form är det dags att byta ut den.
Föremål gjorda av syntetiskt fyllnadsmedel kräver frekvent vädring och kemtvätt.
Ibland krävs utvändig rengöring, för vilket specialiserade produkter säljs.
Tack för videon! Intressant. Och Malysheva sa i sitt program att när man sover på rygg ska axlarna inte vara på kudden) Vem ska man tro på? Jag ska genomföra ett experiment.
När en person är inkompetent och inte kan anatomi och ändå ger råd, tycker man synd om läsarna.